ЯНА ЛИ

Медитация для восстановления сил и энергии перед сном

Привет, я Яна Ли,  и это медитация о восстановлении сил. Примите удобное положение и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Позвольте мыслям успокоиться, а дыханию стать ровным и плавным.

 

Сконцентрируйтесь на дыхании, почувствуйте, как при вдохе грудная клетка мягко поднимается, а при выдохе опускается. На вдохе соберите все напряжение и дискомфорт тела в грудной клетке. А на выдохе оно будет рассеиваться. Еще один вдох, и напряжение нарастает. При выдохе расслабление опускается все глубже в область живота. С каждым выдохом внутреннее напряжение в животе, органах и мышцах уходит, позволяя энергии восстановления течь свободно и плавно.

 

Просканируйте свое тело, есть ли там еще боль или дискомфорт. Сделайте вдох, и на выдохе наполните эти участки энергией, которая восстанавливает клетки на уровне ДНК.

Дышите мягко и плавно. Просканируйте свое тело. Найдите оставшиеся блоки и зажимы, мягко направьте туда свое внимание, сделайте вдох и на выдохе почувствуйте облегчение. Продолжайте дышать, пока зажимы и блоки не исчезнут полностью.

 

Теперь мы чувствуем целостность всего тела, как все клетки и органы гармонично функционируют, позволяя нам проживать счастливую и наполненную жизнь. Ощутите единство тела, души и разума. Тело напитано жизненной энергией, душа полна радости, а разум всегда спокоен.

 

Насладитесь этим состоянием гармонии и внутреннего покоя. С благодарностью к себе и миру за возможность этой практики, сделайте глубокий вдох и мягко откройте глаза.