ЯНА ЛИ

Что отнимает у нас энергию?

Что отнимает у нас энергию у человека?

Наше самочувствие и жизненная энергия зависят от множества факторов. К сожалению, в современной жизни предостаточно стрессогенных моментов, которые постоянно истощают наши внутренние ресурсы. Давайте разберем основные «воры» нашей энергии и подумаем, как с ними бороться.

Во-первых, главным источником стресса для многих людей является работа. Высокий рабочий график, жесткие дедлайны, напряженная обстановка в коллективе, постоянные «авралы» — все это требует от нас приложения колоссальных душевных и физических усилий. В результате мы чувствуем хроническую усталость и раздражительность, у нас не остается сил ни на что другое.

Еще один распространенный «вор энергии» — это неправильный, нездоровый образ жизни. Нерегулярное питание, обилие фастфуда и пива перед телевизором, малоподвижность и недостаток свежего воздуха — возможно, такой стиль приносит мимолетное удовольствие, но общее самочувствие от этого только ухудшается.

Негативные эмоции тоже способны буквально высасывать из нас жизненную энергию. Постоянные страхи, тревога, зависть, обиды — это настоящие вампиры, которые оставляют после себя опустошенность и апатию. На переживание неприятных чувств уходит очень много душевных сил.

Отдельно стоит упомянуть такие привычки, как курение и злоупотребление алкоголем. Они не только подрывают здоровье, но и притупляют все жизненные процессы в организме, забирая огромное количество энергии. Избавиться от этих пристрастий бывает непросто, но ради гармонии и внутреннего равновесия стоит предпринять усилия.

Что же делать для поддержания жизненного тонуса? Во-первых, наладить режим дня и полноценный отдых. Во-вторых, больше двигаться — это не обязательно спортзал, достаточно ежедневных прогулок. В-третьих, следить за питанием и включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. И конечно, стараться реже поддаваться негативу — вместо этого искать повод для радости и энергично строить планы на будущее!

Если мы сумеем исключить лишние стрессы и наладим разумный ритм жизни, то сможем избежать энергетического «выгорания». Баланс внешних впечатлений и внутреннего спокойствия — это залог долголетней жизненной энергии и оптимистичного настроя. Берегите свои силы!

Какие продукты отнимают энергию?

Некоторые продукты действительно могут отнимать нашу энергию. К ним относятся:

  1. Переработанные продукты с высоким содержанием сахара и жиров — сладости, фастфуд, газировка, печенье, чипсы, сосиски и т.д. Их употребление приводит к резким скачкам сахара в крови, а затем — к «энергетическому спаду».
  2. Продукты с большим количеством трансжиров — маргарины, кулинарные жиры, фастфуд, слоеное тесто и т.п. Трансжиры нарушают обмен веществ.
  3. Алкоголь. Спиртное обманчиво придает энергии, но затем еще сильнее ее отнимает.
  4. Кофе. Кофеин дает быстрый энергетический толчок, после которого следует «откат» и вялость, особенно при переутомлении.

Такие продукты лучше исключить из рациона или существенно ограничить для поддержания стабильного энергетического уровня. Лучше получать энергию из натуральных источников — фруктов, овощей, цельных круп и т.д. Здоровое питание — залог высокой работоспособности!